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如果您忘记了用邮箱注册的苹果ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，选择“忘记Apple ID或密码”。
2、在新页面中选择“查找Apple ID”，然后输入您的名字、姓氏和邮箱地址，点击“继续”。
3、如果您成功找到了自己的Apple ID，点击“重置密码”，此时系统会要求您确认您的身份，如通过发送邮件或安全问题来验证身份。
4、确认身份后，点击“下一步”，然后输入新的密码并确认，苹果会发送一封确认邮件到您提供的邮箱地址。
5、打开邮件并按照邮件中的指示操作即可重置密码，如果邮件未能及时到达，请检查您的邮箱是否设置了过滤规则或者垃圾邮件箱。
步骤仅供参考，具体的操作可能会因个人情况而有所不同，如果遇到困难，建议直接联系苹果客服以获得帮助，为了账户安全，请确保在可信任的设备和安全的网络环境下操作。